Худеем — не только в зале и не только на кухне. Вечер — это золотое время, когда можно запустить механизмы сжигания жира, восстановить баланс и подготовить тело к активному метаболизму с утра. Главное — делать правильные вещи. Вот 5 вечерних ритуалов, которые действительно работают.
Забываем старый миф, что "вечерние тренировки мешают сну". Исследования показали: 60% людей прекрасно спят, даже если занимались спортом незадолго до сна.
Соль удерживает воду, провоцирует отёки и мешает организму нормально восстанавливаться. Особенно важно исключить солёные соусы (например, соевый), копчёности и фастфуд.
Похудение — это не только о вечере, но и о завтрашнем дне. Готовая еда под рукой — ваш спасательный круг против случайного перекуса и калорийного бизнес-ланча.
Гормон сна мелатонин не только регулирует ритмы, но и участвует в сжигании жира. Он вырабатывается только в темноте.
Исследование Национального института здоровья США показало: сон при 19 °C способствует сжиганию на 7% больше калорий, чем при 24 °C.
Чтобы худеть, не обязательно страдать. Иногда всё, что нужно — это осознанный вечер. Потратьте немного времени на правильный ужин, подготовку к следующему дню и восстановление, и уже завтра вы почувствуете разницу.
Не ищите волшебную таблетку — создавайте ритуалы, которые работают.